L’huile de CBD permet de profiter des vertus du cannabidiol pour lutter contre les troubles du sommeil. Il convient néanmoins de bien doser ce produit pour bénéficier de son effet relaxant tout en évitant les risques de surdosage. Voici l’essentiel à retenir sur le pourcentage d’huile de CBD pour dormir.
Plan de l'article
Huile de CBD pour dormir : une question de dosage
Le CBD interagirait avec les récepteurs neuronaux liés aux sensations d’anxiété, de douleur et d’angoisse. Les effets apaisants reconnus à ce cannabinoïde dépendent néanmoins d’un dosage précis.
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Comment choisir le bon dosage ?
Avec le bon dosage d’huile de CBD pour dormir, vous évitez les effets psychotropes liés à la surconsommation de cette substance. S’il n’existe pas un dosage universel, certains critères permettent d’adapter votre cure en fonction de vos besoins. Il s’agit de :
- votre poids et votre masse graisseuse ;
- l’intensité de votre trouble de l’endormissement ;
- la concentration de l’huile utilisée.
La posologie mentionnée sur votre flacon d’huile de CBD pour dormir est également très importante.
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Comment connaître la concentration de CBD dans une goutte d’huile ?
Afin de profiter de l’huile de CBD pour dormir, vous devez déterminer la quantité de cannabidiol contenue dans une goutte. Celle-ci varie en fonction des marques et des variétés. Ainsi, le nombre de gouttes nécessaire pour dormir dépend de la concentration contenue dans une seule goutte.
Un calcul très simple s’impose : divisez la quantité totale du produit par le nombre de gouttes contenues dans son flacon. À titre illustratif, il y a 500 mg de CBD dans un flacon de 10 ml à 5 % pour un total de 200 gouttes. Chaque goutte contient donc 2,5 mg de CBD.
Comment adapter le dosage ?
Le dosage de l’huile de CBD pour dormir s’effectue aussi en fonction du poids. Une consommation allant de 1 à 6 mg de CBD est recommandée pour 5 kg de poids corporel. En moyenne, le dosage de l’huile de CBD pour dormir s’adapte comme suit :
- 5 à 15 mg pour 45 à 70 kg ;
- 15 à 25 mg pour 70 à 90 kg ;
- 20 à 33 mg pour 90 kg et plus.
Chaque pourcentage d’huile de CBD pour dormir est unique et doit s’adapter aux besoins du consommateur.
Huile de CBD pour dormir : les pourcentages recommandés
Trois options s’offrent à vous pour déterminer le pourcentage d’huile de CBD pour dormir. Ici, les indications sont données pour personne de 60 kg. Vous devez donc les adapter à votre profil.
La première possibilité est liée aux micro-doses, qui conviennent parfaitement aux besoins légers. Elles réduisent les troubles de l’humeur et du sommeil. Optez pour une dose comprise entre 0,5 à 20 mg par jour avec une huile de 5 ou 10 %. Autrement dit, consommez 12 gouttes d’huile de CBD à 5 % ou 6 gouttes pour un produit à 10 %.
La seconde option (les doses standards) soulage l’anxiété et l’inflammation. Elle est possible avec des huiles d’une concentration de 15 ou 20 % à raison de 8 gouttes par jour.
Enfin, les macro-doses sont réservées aux situations les plus graves. Elles répondent à un fort besoin en CBD et se traduisent par la consommation de 200 à 800 mg par jour. Une cure de 9 gouttes d’huile de CBD à 20 % est recommandée dans ces cas.
Modes d’administration de l’huile de CBD
Si vous hésitez sur le mode de consommation de l’huile de CBD pour dormir, sachez que la meilleure approche est l’administration par voie sublinguale. Placez simplement le nombre de gouttes requis sous votre langue. La muqueuse présente dans cette zone permet au CBD d’agir rapidement et de se propager efficacement dans l’organisme.
Les effets d’une prise se ressentent après 2 ou 4 heures. Vous pouvez aussi répartir la consommation de votre dose sur toute la journée pour en minimiser les risques. Le CBD est ensuite évacué naturellement par le corps grâce aux urines.
L’avis d’un médecin est indispensable pour la prise de macro-doses. De façon générale, consultez toujours un professionnel de la santé avant de consommer des substances à base de CBD.
Il faut être sûr du dosage de cette huile. Ainsi, elle agira efficacement pour vraiment vous aider à trouver le sommeil.
Quelle huile de CBD choisir pour bien dormir ?
Dans la quête de sommeil réparateur et paisible, nombreux sont ceux qui se tournent vers les huiles de CBD. Reconnu pour ses propriétés relaxantes et anti-stress, le CBD, ou cannabidiol, s’est imposé comme une solution naturelle face aux troubles du sommeil. Mais face à l’abondance des choix sur le marché, comment discerner l’huile la plus adaptée à ses besoins ? Vous pourrez en savoir plus sur les huiles de cbd avec ce site.
Il faut prendre en compte la concentration en CBD. Celle-ci varie grandement d’un produit à l’autre. Pour les novices, il est recommandé de débuter avec une huile à faible concentration, puis d’ajuster en fonction de la réponse de l’organisme. Une écoute attentive de son corps permet de définir la dose optimale.
Il est impératif de s’interroger sur l’origine et la qualité du produit. Une huile de CBD de qualité supérieure sera extraite à partir de méthodes respectueuses de la plante, comme l’extraction au CO2, qui préserve l’intégrité des composants. La provenance des plants est également un critère déterminant. Il est préférable d’opter pour des cultures biologiques, exemptes de pesticides et d’herbicides. La transparence est primordiale, et les fournisseurs dignes de confiance n’hésitent pas à fournir des certificats d’analyse.
Les terpènes, ces composés aromatiques présents naturellement dans la plante de cannabis, jouent un rôle fondamental. Certains d’entre eux, comme le myrcène, sont réputés pour leurs effets sédatifs. Une huile riche en terpènes peut ainsi potentiellement augmenter l’efficacité du CBD sur le sommeil.
Il existe des huiles de CBD dites à spectre complet et des isolats. La première contient tous les composants du cannabis, y compris une petite quantité de THC (légal et non psychotrope). Elle permet de bénéficier de l’effet d’entourage, où les différents composants agissent en synergie. Les isolats, quant à eux, ne contiennent que du CBD pur.
Quelles sont les alternatives aux huiles de CBD pour le sommeil ?
Si les huiles de CBD jouissent d’une popularité grandissante dans l’univers du sommeil, il convient de ne pas oublier les autres remèdes naturels disponibles. Leur efficacité est souvent prouvée par des siècles d’utilisation et d’observations.
La mélisse, plante médicinale aux vertus calmantes, est l’une de ces alternatives. Sous forme d’infusion ou de complément alimentaire, elle favorise l’endormissement tout en combattant l’anxiété. Dans la même lignée, la camomille, reine des nuits paisibles, séduit par ses effets apaisants sur le système nerveux. Son doux arôme floral a le don de bercer les âmes tourmentées.
Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Sa carence, malheureusement fréquente, peut induire des troubles du sommeil. Une supplémentation peut alors s’avérer bénéfique pour ceux en déficit. La valériane, quant à elle, possède des propriétés sédatives avérées, faisant d’elle un allié de taille dans la lutte contre les insomnies.
